SNSなどの普及に伴い時代が複雑化していく中で様々な問題やストレスが生まれる時代になってきました。
人間関係や仕事関係で失敗も多くうまくいかない、一生懸命勉強しているのになかなか成績が伸びないということはありませんか。このような問題は朝の時間を有効に活用することですべてうまくいくようになります。
朝の時間でのコミュニケーションを大切にすることで人間関係を円滑なものにでき、信頼を勝ち取ることもできます。また、仕事や勉強にエネルギーや時間を使う際には絶対に朝のほうが良いです。今回は朝の時間を効率的に使って人生を最高なものにするための方法を解説します。
良質な人間関係は朝で決まる
朝の出会いは一生の付き合いになる
朝は良質な人間関係を作り上げていくうえで絶好のタイミングとなっています。なぜなら、朝からエネルギッシュな人や朝の大切さを理解している人たちは成果を上げている人が多いからです。そのような人たちとの交流は自分にとってプラスになることが多く、お互いに刺激しあう関係になりやすいからです。
また、年収が高い人(日本人の平均年収の2倍の人)は朝起きるのが早いです。調査によると、年収1000万円の人たちは平均年収層に対し、5時起きの人が圧倒的に多いです。出社する時間については年収1000万円の人の6割が午前8時までに出社しています。
また、5人に1人は7時代に出社しており、昼休憩前には多くの仕事を終わらせていることが多いとのことです。年収が高い人たちは朝の時間が誰だけ大事なものなのかを知っており、そのような人たちが集まる環境でともに仕事をすればプラスの効果を得ることができます。
相手も朝の出会いから学びを求めていたり、良質な人間関係を作るのには良い時間帯であることをわかっているので、朝の出会いが一生の付き合いになりやすいのです。
偉い人とアポをとりたいなら午前を指定しよう
朝は考えることや決断することについてエネルギーを使うのに絶好の時間帯です。できる人や偉い人はそのことをたいてい知っているのでできる人や偉い人とは午前中にアポをとり、商談をしてみましょう。また、午後は1年先までアポで埋め尽くされていることが多いので、午前中にアポをとるほうが面会の可能性は高まります。
偉い人とアポをとりたいなら午前中を指定してみましょう。
仕事関係は朝で決まる
出社時間は人生の8割を決める
前提として朝の遅刻は許されるものではありません。「やる気」は朝の出社時間で分かります。遅刻ギリギリに出社する人は口ではどんなに「やる気があります」と言っても他人から見ればやる気がないと感じられるものです。
また、前日の会社の付き合いで夜遅くまで飲んでいたとしても朝遅刻せずに早く出社していればその人の評価はとても高いものとなります。そして、朝早く来ている人で共通していることは「できる人」であることです。
仕事でも成果を上げていて、出世の早い人たちが朝早く仕事に来ています。仕事関係で自分を変えたいなら、今よりも30分以上早く出社してみましょう。
遅くまでの残業より早くから仕事してみよう
いつもより早く出社してみてすでに他の人がいるならほとんどの場合、その人は仕事ができる人です。できる人は朝の大切さを知っていて、朝のほうが集中でき、効率的に仕事が進むということを知っています。
実際朝のゴールデンタイムというものがあり、脳がスッキリしている状態なので、難しい仕事などを取り組むのに最高な時間帯なのです。
ゴールデンタイムは起床してから3時間のことを指します。朝目覚めてからすぐは大脳の部分が活性化し、運動能力や記憶力が高まりやすい時間帯で、脳が最も効率よく働く時間と言われているのです。
また、ゴールデンタイム中は神経伝達物質であるドーパミンやアドレナリンも分泌しやすい時間帯であるので、集中度や幸福度が高まり、ポジティブな気持ちになりやすいというメリットもあります。
夜疲れ切っている状態で3時間残業するよりも朝早く出社して30分早く仕事を始めるほうが効果的なのです。
勉強は朝で決まる
暗記は夜やった後、朝復習しよう
人間の記憶は睡眠中に整理され、長期記憶として定着するので、就寝前に覚えたいことを暗記することで効率よく覚えることができます。また、起床後の脳は疲れが取れた両行の状態であるので、前日暗記したものを復習することで効果的に記憶することができます。
覚えることが苦手な人は、寝る前に覚えたいことを暗記し、朝起きて前日暗記したことの復習をしてみましょう。
ウトウトしたら15分寝よう
勉強していると眠くなってくることはないでしょうか。昼ご飯を食べた後2時ごろになってくると消化の都合で脳にエネルギーがいきわたらなくなり眠くなってしまいます。そんなときは無理に眠気を抑えて勉強するのではなく、15分仮眠をとってから勉強しましょう。
これは仕事休憩でも同じことが言えます。午後からの仕事に備えて昼ごはん後は15分程度の仮眠をとることで午後からのパフォーマンスを最高なものにすることができるのです。
また、仮眠をとるタイミングについては、遅くとも午後3時までに15分程度の仮眠をとるようにしましょう。午後3時以降に仮眠をとってしまうと夜の睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。
眠くなってきたら無理せず15分の仮眠をとって、最高のパフォーマンスで勉強や仕事に取り組みましょう。
朝の移動中の勉強のすすめ
移動中の隙間時間を使って勉強することで勉強の効果があがります。朝のゴールデンタイムを利用して移動中も勉強に励みましょう。電車の中だったり車の中であっても単語帳や参考書を開いたり、リスニングの練習をしたりといろいろと勉強することはできます。
移動時間に30分かかるのであれば200日で100時間もの勉強を確保することができるのです。この朝の時間を有効に活用することができれば成果を上げることができます。朝の移動中の勉強をぜひ取り入れましょう。
まとめ
複雑な世の中になると多くのストレスが生じます。人間関係や仕事については朝を大切に行けることで改善できます。朝のコミュニケーションは信頼を勝ち取ることができるし、信頼を勝ち取ることができれば、仕事もうまくいくようになります。
仕事や勉強については朝早くから行動を起こすことが重要です。朝のゴールデンタイムをうまく活用し最高な人生をつかみ取りましょう。
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